HERBST

 

 

Hier findest du  Buchtipps, Filme, Bilder; Rezepturen und Texte, die mich in letzter Zeit begleitet haben und welche ich gerne weiterempfehlen möchte.

Viel Freude beim sehen, lesen, inspirieren lassen und ausprobieren!

 

 

BUCHTIPP

BREATH - ATEM

James Nestor - Piper Verlag

 

DAS Buch über unseren Atem! Erstaunliche Versuche, viel Hintergrund Wissen über das so unbewusste Ein - und Ausatmen. Für uns Yogis ist es bekannt, das unser Wohlbefinden mit unserem Atem zusammenhängt - doch James Nestor gelingt es wissenschaftliche Erkenntnisse mit alten, kulturellen und spirituellen Geschichten zu verknüpfen. Schwungvoll geschrieben - ein Buch um unsere Lunge und somit unser Leben zu verändern....

 

 

 

 

 

 

3 kleine Ideen für mehr Achtsamkeit im Alltag

 

1. Danke für alles, was ich habe

Richte deine Aufmerksamkeit immer mal wieder auf Dinge, die du täglich verwendest:

- danke Wasserkocher - danke Teesieb - danke Schuhe.......

und wenn du auf Dinge stößt, die dich nerven, dann überlege, ob du diese vielleicht nicht mehr brauchst.

Verschenken macht Freude!

 

2. Anfang und Ende

Nimm bewusst den Anfang und das Ende deiner Tätigkeiten wahr - wenn du Tee trinkst, dann trinke Tee. Vermeide also Multitasking und sei immer da, wo du tatsächlich bist mit deiner ganzen Aufmerksamkeit.

 

3. Körper Wahrnehmung

Spüre immer wieder Bereiche deines Körpers. Wie fühlen sich deine Füße an, wenn du gehst? Sind deine Schultern entspannt, wenn du vor dem Bildschirm sitzt? Wo zwackt es heute und was kannst du deinem Körper gutes tun? Oft reicht schon einfaches Schulterkreisen, eine Körperstreckung, räkeln und gähnen..

Tu deinem Körper gutes - er hat es verdient.

 

 

 

Für die Sängerinnen unter euch - Hagara Feinbier hat ihr 4. Liederbuch herausgebracht mit mehr als 170 neuen, wunderbaren Liedern aus aller Welt. Ihr könnt es im Buchhandel oder direkt in ihrem Web Shop beziehen:

Come Together Songs IV

171 Kraft- und Heilungslieder von deutschen und internationalen Liedermacher*innen

sowie Chants und Mantras aus vielen verschiedenen Kulturen der Welt.

Din A5, Ringbindung, ca. 176 Seiten, 19,80 €, ISBN 978-3-89060-803-7

und für alle noch ein absolutes Gute Laune Musik Video:

BUKAHARA - Happy.....

 

 

Jeder Augenblick

hat eine besondere Botschaft

Hazrat Inayai Khan